Que faut-il mettre dans sa trousse à pharmacie pour faire le pèlerinage de Compostelle ?

Le pèlerinage à Compostelle, c'est un peu comme le Tour de France cycliste. On y rencontre tous les types de temps, tous les types de chemins, et si vous partez pour plus d'une semaine, il est bien évident qu'il faudra trouver le bon équilibre à tous les niveaux.

Quel type de chaussures, quel poids, quelles affaires... camping, pas camping, quand partir. ?

Chaque être humain est différent, et c'est connu, nous sommes inégaux devant l'effort ou la résistance à la douleur. Quelles que soient les mesures prises, il n'est pas dit que vous évitiez les bobos, y compris ceux qui arrivent bêtement, par exemple une cheville foulée en descendant tranquillement un escalier... quand ça n'est pas une triple fracture (dont deux de l'articulation du tibia-malléole) en marchant, étant chaud, sur un terrain plat Espagnol avec 5 cm de boue... ⁣

Certains pèlerins, pourtant randonneurs aguerris, ont eu jusqu'à 21 ampoules au total, soit environ 4 à chaque pied en permanence...D'autres, ont rencontré la tendinite alors qu'ils pratiquent le trek sans problème depuis plusieurs années, et d'autres n'ont rien eu !

Attention donc à un excès de confiance. La difficulté de ce chemin, c'est bien la répétition les mêmes mouvements sur plusieurs dizaines de jours, les trop longues étapes à répétition, parfois la chaleur et le manque d'une hydratation suffisante, sans compter quelques étapes de plat avec beaucoup de bitume.

Si vous suivez un traitement, emportez bien sûr les médicaments prescrits par votre médecin, y compris une ordonnance pour les éventuels renouvellements en France ou en Espagne. Avant de partir, parlez-en à votre médecin, voire à un kinésithérapeute, car ces derniers sont très spécialisés dans les bobos comme la tendinite. Là où un médecin généraliste peut vous prescrire (peut-être) des anti-inflammatoires en cachets, un praticien spécialiste vous conseillera le même type de produit antalgique, mais sous forme de pansements (patch) à appliquer directement sur la zone douloureuse. Très efficace et moins traumatisant au niveau de l'estomac... Pour le détail, voyez chaque rubrique dans le menu Santé.

Vous ne partez pas en Ouzbékistan... Il y a des pharmacies partout, en France comme en Espagne. Prenez donc le nécessaire pour faire face à un ou deux jours, ou pour vous soigner si cela arrive un jour férié. Si vous n'avez pas assez de tel ou tel produit, vous pourrez en acheter le moment venu. En effet, même en prenant un minimum, votre trousse à pharmacie peut facilement peser entre 400 et 500 grammes.

Voici une liste non exhaustive, à adapter bien sûr à votre cas (encore une fois, voir avec votre médecin ou votre pharamacien, ceci n'est pas une prescription médicale !) 🙂

• 5 compresses désinfectantes
• 5 compresses d'Arnica
• 5 compresses Bétadine (pour les ampoules)
• 4 ou 5 pansements type Urgo
• 1 boîte de Paracétamol (efficace contre les maux de tête, mais aussi les courbatures et douleurs en tout genre). Voir avec votre médecin, car il peut y avoir des contre-indications...
• Facultatif, mais parfois utile en cas de coupure avec un couteau très tranchant, cutter, verre..., un petit sachet de sutures chirurgicales adhésives (ce sont de petites bandes très adhésives d'environ  6 mm par 7 cm, qui permettent de rapprocher les chairs). La cicatrisation est ainsi améliorée. N'emportez pas toute la boîte…
• 1 rouleau de sparadrap ou équivalent
• 1 rouleau d'adhésif anti-ampoules (en vente par exemple au rayon parapharmacie des grandes surfaces)
• Quelques pansements de type Compeed (1 boîte petit modèle et 1 boîte modèle moyen ). Bien lire le mode d'emploi !
• Quelques pansements "seconde peau"  (utiles quand l'ampoule est percée et quand il n'y a plus la peau...)
• Un tube de crème solaire. À ce sujet, mesdames, oubliez les crèmes de jour et autres produits cosmétiques… La crème de protection solaire vous protège du soleil et hydrate votre peau par la même occasion. Le poids gagné dans votre sac est loin d'être négligeable !
• Et bien sûr, un tube de crème anti-frottement pour les pieds, genre NOK d'Akiléïne (ou du baume du pèlerin, à commander au monastère Notre-Dame ). Ne pas confondre avec une crème relaxante… l'usage n'est pas le même. Pour mettre toutes les chances de votre côté, il est recommandé, trois semaines, voir un mois avant le départ, de renforcer l'épiderme de vos pieds avec une lotion tannante comme la lotion TANO de Akiléïne, à appliquer une fois par jour, par exemple le matin. La dernière semaine, associez son utilisation à la crème Nok que vous mettrez le soir par exemple.
• Pourquoi pas des dosettes homéopathiques d'Arnica 9CH - efficaces pour éviter les courbatures ou les douleurs musculaires (du moins les premiers jours). Voir avec votre pharmacien pour la posologie.

Conseils supplémentaires pour les soins lors du pèlerinage de Compostelle.

Enfin, citons quelques bricoles comme 5 ou 6 cotons-tiges, une ou deux compresses (sachet). On peut éventuellement y ajouter (suivant la saison) un produit anti-moustiques. La crème apaisante pour une piqûre de moustique peut être "remplacée" par l'application pendant 2 ou 3 minutes d'une compresse désinfectante sur la zone concernée (ne pas forcément frotter - la laisser au contact de la piqûre 2 à 3 min ).

Vous trouverez dans les autres rubriques (tendinite, etc.), une indication sur d'éventuels médicaments à prendre avec vous (après consultation et accord de votre médecin traitant qui vous indiquera bien sûr les meilleurs médicaments en fonction de votre état de santé).